Бассейн и эндометриоз

Спорт при эндометриозе

Самопроизвольное разрастание эндометриоидной ткани является тем патологическим состоянием, которое нуждается не только в специализированном комплексном лечении, но и в соблюдении ограничительного режима.

Для того чтобы побороть эндометриоз, женщине недостаточно медикаментозной терапии. Медицинские специалисты в области гинекологии рекомендуют пациенткам с диагностированным эндометриозом пересмотреть не только рацион и степень физической активности, но и весь образ жизни в целом.

У тех женщин, которые привыкли вести активный образ жизни, нередко возникает вопрос о том, можно ли заниматься спортом при эндометриозе. Польза физических нагрузок является неоспоримой, так как умеренная активность повышает защитные силы организма, нормализует обменные процессы и улучшает общую сопротивляемость организма.

Несмотря на пользу, женщинам с подобным диагнозом рекомендовано ознакомиться с перечнем ограничительных мер, которые следует учитывать перед тем как совмещать занятия спортом и лечение эндометриоза.

Противопоказания

Внутренняя поверхность маточной полости равномерно покрыта слизистой оболочкой — эндометрием, который под действием внешних или внутренних неблагоприятных факторов может начать самопроизвольное разрастание за пределами полости матки.

Данный патологический процесс несет в себе скрытую угрозу не только для репродуктивного здоровья женщины, но и для всего организма в целом. При несвоевременной диагностике и отсутствии лечения, эндометриоз может повлечь за собой формирование злокачественной опухоли или привести к развитию бесплодия.

Еще несколько лет назад активная физическая нагрузка была категорически противопоказана женщинам с диагностированным эндометриозом. Благодаря современным клиническим исследованиям было установлено, что умеренные занятия спортом активируют те внутренние факторы, которые ускоряют процесс выздоровления.

Спорт и эндометриоз совместимы, но извлечь из физической нагрузки пользу можно только в случае правильного подбора вида и степени нагрузки на организм.

При эндометриозе категорически противопоказаны интенсивные занятия в спортзале, особенно это распространяется на силовые виды тренировок, способствующие увеличению внутрибрюшного давления. В течение всего периода нахождения в спортивном зале, женщине рекомендовано контролировать частоту пульса каждые полчаса.

Если показатели не выходят за пределы 110 ударов в минуту, то тренировку можно продолжать в обозначенном темпе. Если женщина приняла решение совмещать спортивные тренировки и лечение эндометриоза, то ей рекомендовано посещать женскую консультацию не реже 1 раз в 2 месяца, что позволит контролировать состояние в динамике.

В течение всего периода тренирово женщине необходимо ориентироваться на собственные ощущения и те симптомы, которые у неё возникают. Если физическая нагрузка вызывает дискомфорт, болезненные ощущения и ухудшение общего состояния, то ее рекомендовано пересмотреть в сторону снижения.

Пациенткам с диагностированным эндометриозом следует избегать тех видов физической нагрузки, которые способствуют усилению кровоснабжения органов тазовой области, так как усиленный кровоток ускоряет процесс неконтролируемого разрастания эндометриоидной ткани. Под запрет также попадают физические упражнения, которые сопровождаются вибрацией.

Можно ли качать пресс при эндометриозе? В список запрещенных вариантов физической нагрузки при эндометриозе входят упражнения для укрепления брюшного пресса, а также занятия с обручем.

Щадящими вариантами физической нагрузки являются танцы, йога, плавание в бассейне и гимнастика в воде.

Специалистами в области гинекологии был отмечен неоспоримый положительный эффект умеренных физических нагрузок, который распространяется не только на репродуктивную систему, но и на весь женский организм. В качестве основных преимуществ регулярного занятия спортом при диагностированном эндометриозе, можно выделить:

  • Нормализация процессов кровоснабжения внутренних органов. При регулярном умеренном занятии спортом, женский организм насыщается микроэлементами, кислородом, витаминами и другими биологически активными компонентами. Такой процесс сопровождается улучшением общего состояния.
  • Стимуляция выработки эндорфинов. Когда женский организм получает регулярную умеренную физическую нагрузку, происходит активизация выработки гормонов эндорфинов, улучшающих настроение и нормализующих психоэмоциональный фон. Обычная гимнастика, продолжительностью в 10-15 минут, способна подарить заряд бодрости и энергии на весь день.
  • Усиление эффективности консервативной терапии эндометриоза. Регулярные физические нагрузки при эндометриозе приводят к снижению количества гормонов эстрогенов в женском организме, что сопровождается угнетением процесса роста эндометрия.

Положительный эффект от физической нагрузки возможен лишь в том случае, если она дозирована и подобрана с учетом индивидуальных особенностей организма женщины. Любые упражнения при эндометриозе категорически противопоказаны в период менструального кровотечения, так как для пациенток с подобным диагнозом характерно увеличение объема и продолжительности менструаций.

Для того чтобы укрепить весь организм в целом и повысить его сопротивляемость, рекомендовано каждое утро начинать с гимнастических упражнений. Для пациенток с диагностированным эндометриозом был разработан отдельный план гимнастических упражнений, которые эффективно дополняют комплексное лечение, не вызывая физическое перенапряжение. С лечебно-профилактической целью, рекомендовано выполнять такие упражнения:

  • Стоя на ровной твердой поверхности, необходимо выполнять шаги с поднятием колен на максимальный уровень. Длительность выполнения данного упражнения составляет 2-3 минуты.
  • Женщине необходимо согнуть обе ноги в коленных суставах и выполнять ходьбу со скрещиванием ног. Длительность упражнения составляет 3-4 минуты.
  • В положении сидя на табурете необходимо поочерёдно разводить и сводить выпрямленные нижние конечности. Кратность повторений составляет 7 раз.
  • Завершающим этапом гимнастического комплекса являются приседания без отрыва пяток от пола с выпрямленной спиной. Кратность повторений составляет 15 раз.

Для усиления терапевтического эффекта лечебной гимнастики в процессе ее выполнения можно запрокидывать назад голову. Данный комплекс занимает не более 20 минут времени с утра, и не требует приобретения спортивного инвентаря. Существуют отдельные видео упражнений при эндометриозе, позволяющие освоить гимнастическую технику без риска для здоровья.

Гимнастические упражнения, входящие в состав йоги, благоприятно сказываются на всех органах и системах. Кроме того, правильное выполнение йоги позволяет улучшить общее состояние при эндометриозе и ускорить процесс выздоровления.

Несмотря на ощутимую пользу, при некорректном выполнении асан, йога может привести к травматизации мышц, сухожилий и суставов. Во избежание тяжёлых последствий, рекомендовано придерживаться таких правил:

  • Максимальную пользу для репродуктивной системы можно извлечь из таких поз, как сарвангасана и баддха. Эти асаны благоприятно воздействуют на матку и ее придатки. Кроме указанных поз, рекомендовано выполнять упражнения, которые укрепляют тазобедренные суставы и мышцы интимной зоны.

Королева асан — сарвангасана. Источник: ArtOfLiving.org

  • Не рекомендовано выполнять асаны, которые резко увеличивают кровоток в органах тазовой области. Также под запрет попадают позы, в которых максимально задействованы мышцы брюшного пресса. Неблагоприятное влияние на процесс развития эндометриоза может оказать дыхательная гимнастика, поэтому от неё рекомендовано отказаться.
  • Для того чтобы устранить характерную боль в нижней части живота, рекомендовано воспользоваться позами халасана и уджайи. Эти асаны способствуют ликвидации застоя венозной крови в тазовой области.
  • Положительное влияние на состояние женщины с диагностированым эндометриозом оказывает порционное дыхание, которое заключается в глубоком медленном вдохе и порционном медленном выдохе с минимальной задержкой.

Если женщина приняла решение заниматься йогой, то данная практика должна нести системный характер. Начинать занятия рекомендовано с тренером, который подберет в индивидуальном порядке щадящий комплекс упражнений.

Читать еще:  Миома эндометриоз что принимаете

Рекомендации

Женщинам с диагностированным эндометриозом запрещены не только чрезмерные физические и спортивные нагрузки, но и длительное нахождение в условиях завышенной температуры.

Для того чтобы избежать серьезных последствий и уменьшить риск прогрессирования болезни, рекомендовано отказаться от загара в пик жары, от посещения солярия, походов в сауну и баню.

Если у женщины был диагностирован эндометриоз, то это не является поводом для абсолютного отказа от солнечных ванн. Умеренные дозировки ультрафиолетового излучения благоприятно влияют на организм, способствуя выработке витамина D. Рекомендуемая продолжительность солнечных ванн составляет не более 30 минут в день.

Что можно и нельзя делать при эндометриозе?

Диагноз эндометриоз — не редкость в жизни современной женщины. Это заболевание накладывает определенный отпечаток на образ жизни представительниц прекрасного пола. Некоторые вещи оказываются под запретом, другим, напротив, нужно уделить пристальное внимание.

Особенности режима питания

При эндометриозе нет необходимости придерживаться какой-либо особой диеты. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Но некоторые продукты в рационе следует ограничить. Это принесет пользу не только при симптомах этой патологии, но и в целом для всего организма.

Правильное питание при эндометриозе

Вовсе отказываться от любимых продуктов не нужно, стоит лишь сократить количество их потребления. Особое предпочтение лучше отдать продуктам с высоким содержанием витамина В. Чистую воду рекомендуется пить в больших количествах — 2 и более литров в сутки. Вода поможет организму в выведении эстрогенов. Также она способствует уменьшению отечности.

Занятия спортом и йога

Эндометриоз — не причина вести пассивный образ жизни. Женщине рекомендуется больше двигаться и быть физически активной. Не последнюю роль в облегчении симптомов эндометриоза играют спорт, физические нагрузки и йога.

Важно! При эндометриозе противопоказаны сильные физические нагрузки. Лучше всего посетить врача, который подберет оптимальную интенсивность нагрузок для конкретной пациентки.

Польза упражнений при эндометриозе

Можно ли заниматься спортом при эндометриозе? Заниматься можно от 3 до 6 раз в неделю по полчаса. Если нет противопоказаний, можно заниматься на силовых спортивных тренажерах, выполнять упражнения для пресса. Рекомендуется часто и подолгу ходить.

Упражнения при эндометриозе дают следующие результаты:

  • Занятия помогают выработке гормонов радости (эндорфинов). Это обстоятельство способно существенно снизить болевые ощущения при заболевании;
  • Улучшение циркуляции крови, за счет чего органы быстрее снабжаются кислородом и необходимыми веществами;
  • Физические упражнения способствуют уменьшению эстрогена в организме.

Таким образом, спортивные нагрузки могут оказать дополнительную помощь параллельно с приемом медикаментов.

Гимнастические упражнения

Лечебная гимнастика также полезна при эндометриозе. Выполнять можно следующие комплексы упражнений:

Из положения лежа на спине:

  • подтягивать к животу поочередно согнутые в коленях ноги;
  • скрещивать поднятые прямые ноги;
  • движения, имитирующие езду на велосипеде;

Из положения лежа на боку:

  • Подъем ноги вверх с последующим отведением в сторону;
  • Подтягивание ноги к животу;
  • Круговые движения ногой.

Из положения лежа на животе:

  • Подъем выпрямленных ног до упора;
  • Подъем туловища и ног одновременно;

Из положения стоя на четвереньках:

  • Выгибать спину «дугой»;
  • Поочередно поднимать вверх прямые ноги;
  • Поочередно поднимать вверх согнутые в коленях ноги.

к содержанию ↑

Йога при эндометриозе способна улучшить общее состояние организма и устранить болезненные ощущения. Чтобы занятия принесли пользу, стоит придерживаться некоторых рекомендаций:

  • Замечательный эффект окажут техники, улучшающие общее состояние организма, придающие бодрость и снимающие болевые ощущения. Особенное внимание стоит уделить дыхательным техникам.
  • Не стоит заниматься практиками, усиливающими кровообращение в малом тазу.
  • Запрещено оказывать механическое воздействие на органы брюшины и малого таза.

Какие упражнения нужно исключить?

Заболевание исключает нагрузки, способствующие притоку крови в область малого таза. Это может стать причиной разрастания эндометриоза не только на матке, но и на других органах. Запрещены различные скручивания туловища, кручение обруча, упражнения с утяжелениями. Бег трусцой также стоит исключить из списка нагрузок. Эффективнее и безопаснее всего станут занятия йогой, пилатесом и лечебной гимнастикой. Плавание и фитнес также допустимы.

Внимание! Если женщине поставлен диагноз «эндометриоз», любые физические нагрузки во время месячных категорически запрещены!

Тепловые процедуры

Чтобы избежать осложнений заболевания, тепловое воздействие на организм при эндометриозе должно быть минимальным. Некоторые процедуры стоит исключить вовсе.

Походы в баню, сауну

Можно ли при эндометриозе ходить в баню? Ответ категоричен — при наличии каких-либо патологий женской репродуктивной системы, баня и сауна запрещены. Также нельзя применять никакое тепловое воздействие на область поясницы или внизу живота. В противном случае, болезнь способна разрастись и вызвать негативные для женского здоровья последствия.

Нелишним будет узнать, можно ли делать массаж при диагнозе эндометриоз. При данной патологии допускаются сеансы гинекологического массажа. Делать его должен исключительно специалист.

Солнечные ванны, посещение солярия, загар

Можно ли загорать при эндометриозе? Солярий и пляжный отдых в этом случае лучше сократить до минимума. Даже пребывание на улице в жаркую погоду чревато неприятными последствиями. Впрочем, совсем исключать солнце из своей жизни не стоит. Нужно лишь придерживаться определенных правил:

  • В жаркую погоду стоит как можно реже покидать прохладные помещения;
  • Отдыхать на пляже лучше в бархатный сезон, когда солнце не столь палящее;
  • Употреблять как можно больше жидкости:
  • Не стоит резко менять климат.

Научно доказано, что воздействие высоких температур может вызвать повышение роста эндометрия. Его клетки начинают быстрее делиться именно за счет воздействия тепла. Именно поэтому женщинам, страдающим этим заболеванием, стоит воздержаться от пребывания на солнце, а также посещения бани, сауны и солярия.

Опасность переохлаждения

О том, что переохлаждение опасно для женского здоровья, знают, пожалуй, все. Даже здоровые женщины рискуют получить цистит или воспаление придатков вследствие воздействия холода. Дамам с таким диагнозом также не стоит переохлаждаться, чтобы не заработать в придачу к имеющемуся заболеванию еще и воспалительные процессы. Не стоит купаться в излишне холодной воде, сидеть на холодном, загорать, лежа на охлажденных камнях пляжа.

Интимная близость при данной патологии вполне допустима. Но иногда это заболевание вызывает определенный дискомфорт и болевые ощущения при занятиях сексом. Исключить половые контакты стоит лишь в случаях, когда заболевание находится на запущенной стадии. В этом случае секс может спровоцировать сильные боли внизу живота, а также обильные вагинальные кровотечения.

Не стоит ломать голову над вопросом, передается ли эндометриоз через интимную близость. Вероятность передать заболевание партнеру равна нулю. Так как эндометриоз не является инфекционным заболеванием, заразиться им половым путем невозможно.

Женщинам, страдающим эндометриозом, не рекомендуется использовать обычные, фабричные тампоны. Они мешают оттоку менструальной крови и могут спровоцировать ее выброс в маточные трубы и полость брюшины. Это может увеличить риск распространения заболевания.

Вместе с тем, при заболевании можно использовать лечебные тампоны. Они выпускаются со специальной пропиткой из целебных трав и полезных кислот. Назначить применение таких тампонов может исключительно врач.

Курение и употребление алкоголя

Бытует миф о пользе курения в лечении эндометриоза. Такое утверждение не имеет оснований. Никотин вовсе не препятствует образованию новых клеток при эндометриозе, а лишь тормозит их разрастание. Курение, как и алкоголь, крайне опасны для здоровья и могут привести к более серьезным последствиям.

Читать еще:  Линдинет 30 от эндометриоза отзывы

Как облегчить симптомы эндометриоза?

Для облегчения симптомов заболевания обычно принимают следующие меры:

  1. Динамическое наблюдение. Рекомендовано женщинам в период менопаузы. В это время незначительные изменения эндометрия — вариант нормы. Лечение, а тем более хирургическое вмешательство исключаются, уступая место систематическому наблюдению специалиста.
  2. Гормональная терапия. Прием гормональных препаратов отлично справляется с задачей снятия болевого синдрома при эндометриозе.
  3. Хирургическое вмешательство. Рекомендовано, когда лечение медикаментозными и физиотерапевтическими методами не принесло результатов.

к содержанию ↑

При заболевании эндометриозом очень важно соблюдать полноценный режим дня. Правильное питание, полноценный 8-часовой сон, отсутствие вредных привычек и двигательная активность станут замечательными помощниками медикаментозной терапии.

Обнаружив у себя эндометриоз, женщины подчас пребывают в растерянности – что делать дальше? Победить эту патологию под силу любой женщине. Нужно лишь не игнорировать все противопоказания при эндометриозе матки и серьезно отнестись к лечению недуга.

Спорт при эндометриозе

Воспалительное гинекологическое заболевание под названием эндометриоз требует специального лечения. Для полного выздоровления мало принимать медикаменты и использовать народную медицину. Специалисты рекомендуют женщинам, у которых диагностировали такую патологию, полностью изменить свой образ жизни.

У многих пациенток возникает вопрос, можно ли заниматься спортом при эндометриозе? Физические нагрузки необходимы нашему организму, ведь спорт помогает поддерживать тонус мышц, способствует укреплению иммунитета и поднимает настроение. Однако для пациенток с эндометриозом существуют определенные ограничения и рекомендации, о которых вы узнаете из этой статьи.

Особенности

Внутренняя поверхность матки полностью покрыта эндометрием. У пациенток с эндометриозом наблюдается нарушение функций этой ткани, она начинает разрастаться, покрывая близлежащие органы. Такой недуг может иметь опасные последствия. Нередко он становится причиной бесплодия или перерождается в онкологию. Чтобы этого не произошло, нужно уделять особое внимание лечению и профилактике патологии.

Не так давно считалось, что спорт при эндометриозе матки противопоказан. Однако развитие медицины и проведение специальных исследований доказало, что физические упражнения не только безопасны для таких пациенток, но и способствуют скорейшему выздоровлению. Важно правильно подобрать подходящий вид спорта, и отнестись к занятиям с полной ответственностью.

Ни в коем случае не нужно перегружать себя в спортзале. Нагрузки на организм должны быть дозированными и правильно подобранными. Если вы выполняете комплекс сложных силовых упражнений в течение 20-30 минут, не поленитесь прерваться на несколько минут, и измерить пульс. Если сердце бьется со скоростью 100 -110 ударов в минуту, занятия можно продолжить.

Через несколько месяцев тренировок обязательно посетите гинеколога, пройдите обследование. Если медик не обнаружит ухудшения ситуации с вашим здоровьем, можете постепенно увеличивать нагрузку. Главное, чтобы во время занятий спортом вы чувствовали себя комфортно.

Физические нагрузки при эндометриозе разрешены. Однако следует избегать видов спорта, которые способствуют усилению кровообращения в зоне органов малого таза и живота. Такие занятия могут навредить пациентке, так как эндометрий начнет разрастаться с удвоенной скоростью, занимая поверхность других органов.

Вибрирующие движения во время тренировки также противопоказаны. Если женщину интересует, можно ли крутить обруч при эндометриозе, то ее придется огорчить. Качать пресс при эндометриозе также не рекомендуется. Зато вы спокойно можете практиковать йогу, заниматься плаванием, и танцами.

Квалифицированные гинекологи рекомендуют пациенткам с эндометриозом регулярно заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки способствуют скорейшему выздоровлению, позитивно влияют на общее состояние женщины. Основными преимуществами спорта при гинекологической патологии можно считать:

  • Активизацию выработки гормона счастья – эндорфина. Приятные ощущения от тренировки полностью перекрывают болезненные симптомы, поднимают настроение. Чтобы получить выброс эндорфина в кровь, не нужно потеть в спортзале на протяжении нескольких часов. Достаточно выполнить простую десятиминутную гимнастику.
  • Нормализацию кровообращения в организме. Органы получают вместе с кровью кислород и полезные микроэлементы, поэтому вы чувствуете себя намного лучше.
  • Усиление результативности медикаментозной терапии. При систематических физических нагрузках в организме постепенно снижается содержание гормона эстрогена. Это способствует уменьшению проявления неприятных симптомов патологии.

Спортивные упражнения приносят пациенткам с эндометриозом только пользу, если нагрузка и программа подобрана правильно. Единственным ограничением для выполнения упражнений можно считать менструацию. Во время критических дней гинекологи рекомендуют женщинам исключить любые силовые или кардио нагрузки. Все дело в том, что у пациенток с эндометриозом месячные очень обильные и болезненные. Если добавить к этому активные занятия спортом, может открыться кровотечение.

Каждое утро нужно начинать с непродолжительной зарядки. Специально для пациенток с эндометриозом медики разработали систему эффективных упражнений, способных быстро устранить неприятные симптомы заболевания и улучшить общее самочувствие.

Ежедневно выполняйте следующие упражнения:

  • Шаг на месте с высоким подниманием согнутых колен. Выполнять не менее 2 минут.
  • Слегка сгибаем ноги в коленях, и приступаем к ходьбе с перекрещиванием ног. Выполнять 3 минуты.
  • Удобно сядьте на твердый табурет. Сводите и разводите прямые ноги. Повторить 5-6 раз.
  • Приседания с ровной спиной, без отрыва пяток от пола. Повторить упражнение 20 раз.

Если вы хотите значительно усилить эффективность такой утренней зарядки, при выполнении предложенных упражнений запрокидывайте голову назад. Такая гимнастика при эндометриозе не займет много времени. Ее можно выполнять в любых условиях, ведь никакого дополнительного инвентаря вам не понадобится.

Йога при эндометриозе позволяет облегчить состояние пациентки, существенно ускоряет процесс выздоровления. Однако этот вид спорта довольно травматичный. Чтобы не навредить себе, при выполнении упражнений обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Не делайте асаны, способствующие быстрому притоку крови к органам малого таза. Запрещено выполнять любые упражнения, где задействована брюшная стенка. От дыхательной гимнастики также придется отказаться.
  • Некоторые позы йоги благоприятно сказываются на работе придатков. К ним можно отнести Баддха конасана, Сарвангасана и пр. Также можно выполнять упражнения на укрепление интимных мышц и тазобедренных суставов.

Баддха конасана (поза бабочки) Источник: yoga.ua

  • Используйте простые техники, которые позитивно отражаются на общем самочувствии, снимают боль и дискомфорт от эндметриоза. Идеально для этого подходит порционное дыхание. Пациентка делает глубокий вход, а затем выпускает воздух из легких небольшими частями с незначительной задержкой.
  • Чтобы унять боль в низу живота, нужно устранить застои крови в органах малого таза. Для этого выполняйте асаны уджайи и халасана.

Халасана (поза плуга) Источник: Yoga-Club.com.ua

  • Техники под названием Джала нети и сутра благотворно влияют на гормональный баланс.

Практика йоги должна быть систематичной. Нельзя выполнять сложные упражнения без предварительной подготовки, так как это может навредить вашему организму. Если вы предпочитаете заниматься с профессиональным тренером, обязательно расскажите ему о вашем диагнозе. Специалист поможет разработать наиболее подходящий комплекс упражнений, который будет способствовать скорейшему выздоровлению.

Упражнения

В комплексной терапии эндометриоза матки нередко используется лечебная гимнастика. Простые упражнения можно выполнять даже в домашних условиях.

  • Примите положение лежа на спине. Ноги согните в коленях, и поочередно прижимайте их к животу. Затем выпрямите нижние конечности, и поднимайте их под прямым углом. Выполните упражнение велосипед и ножницы по 20 раз.
  • Примите положение лежа на боку. Поднимаем ногу, и медленно отводим ее в разные стороны. Прижимаем ногу в животу. Выполняем круговые движения ногой. Выполняем все упражнения по 10-15 раз, а затем переворачиваемся на другой бок, и начинаем все заново.
  • Примите положение лежа на животе. Поднимаем выпрямленные ноги на максимальную высоту. Поднимаем верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице. Совмещаем два упражнения. Повторить 10-15 раз.
  • Примите исходное положение на четвереньках. Голову опускаем вниз, спину выгибаем в дугу. Отрываем поочередно руки от пола, и отводим их в стороны. Отрываем от пола одновременно противоположную руку и ногу, вытягиваем конечности вперед.
Читать еще:  Бутакова эндометриоз

Упражнения от эндометриоза. Источник: Indianist.Com

Занятие лечебной гимнастикой займет у вас не более 30-40 минут. Этого вполне достаточно для улучшения общего самочувствия. Постепенно, когда организм привыкнет к спорту, вы можете начинать увеличивать нагрузку. Для этого используйте небольшие гантели, утяжелители или просто выполняйте больше подходов.

Чтобы терапия эндометриоза оказалась максимально эффективной, нужно не только заниматься спортом, но и изменить режим питания. Придерживаться какой-то специальной диеты совсем не обязательно. Достаточно питаться полноценно, снабжая организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, но при этом не переедать. Существует несколько важных рекомендаций докторов, касающихся питания при эндометриозе:

  • Постарайтесь полностью отказаться от алкогольных напитков и крепкого кофе. В день выпивайте не больше 1 чашки чая. От газировки также придется отказаться. Кофеин может только усугубить боль и дискомфорт от заболевания.
  • Пейте не менее 2 литров очищенной воды в сутки. Достаточное количество жидкости способствует ускоренному выводу из организмов эстрогенов, уменьшению отечности тканей.
  • Исключите из рациона питания красное мясо. В этом продукте содержатся вещества, которые могут провоцировать воспаление эндометрия матки. Лучше замените его рыбой или нежирным мясом птицы. Из рыбы лучше кушать селедку, лосось, карпа или скумбрию.
  • Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов. При эндометриозе полезны персики, груша, томаты и капуста.
  • Сладкие пирожные, торты, булочки, молоко увеличивают выработку эстрогена, что усугубляет патологию. Постарайтесь максимально ограничить употребление таких продуктов.

Медики рекомендуют включать в рацион питания пациенток с эндометриозом как можно больше продуктов с высоким содержанием витамина В. Также этот микроэлемент можно принимать в форме таблеток или капсул. Вещество особо полезно для женского организма, так как способствует ускоренному выведению эстрогенов.

Рекомендации

Пациенткам с эндометриозом категорически запрещено длительное время находиться в условиях высокой температуры. Если хотите уменьшить симптоматику и предотвратить распространение патологии, откажитесь от похода в баню или сауну, не загорайте на палящем солнце. Также рекомендуется выбрать страну для проживания с умеренным климатом.

Если вы любите красивый загар, не отказывайтесь от посещения пляжа. Однако загорать нужно в тени. Небольшое количество ультрафиолета даже полезно. Он способствует образованию в организме витамина D, который помогает бороться с молочницей, депрессией, уничтожает раковые клетки. Находиться на солнце нужно не более 30 минут в день.

Основные противопоказания при эндометриозе матки

Эндометриоз – острая проблема современной гинекологии. Заболеваемость в мире составляет около 20% от всего женского населения, и с каждым годом эта цифра только растет.

Когда женщине ставится этот диагноз, она сразу задается вопросом что же можно и нельзя делать в повседневной жизни, чтобы не навредить своему состоянию? Рассмотрим, какие существуют противопоказания при эндометриозе матки.

Избыточное пребывание на солнце

Во время пребывания на солнце в женском организме в большом количестве начинает вырабатываться гормон эстроген, который при эндометриозе и так в избытке. Благодаря этому начинается ускоренный рост эндометриальных клеток, что приводит к еще большему разрастанию эндометриоидных очагов.

Существует ряд рекомендаций по пребыванию на солнце в летний период:

  • На пляже необходимо находиться только в тени и как можно чаще уходить в прохладные помещения;
  • Употреблять достаточное количество чистой питьевой воды;
  • Отказаться от резкой смены климатических зон и посещать жаркие страны только в бархатный сезон, так как в это время инсоляция умеренная.

Если женщине поставлен диагноз эндометриоз, ей категорически противопоказано посещать солярии.

Тепловые процедуры

Эндометриоз имеет следующие противопоказания с области применения тепла:

  • Баня;
  • Сауна;
  • Грязелечение;
  • Ванны с горячей водой;
  • Грелки на область поясницы.

Благодаря воздействию тепла на область матки и придатков возможно разрастание эндометриоидных очагов. Это приведет к усилению проявления всех симптомов эндометриоза: боль станет интенсивнее, увеличатся в количестве кровянистые выделения.

Также тепло категорически запрещено при сочетании эндометриоза с различными доброкачественными или злокачественными новообразованиями.

Воздействие низких температур на область малого таза может привести к развитию воспалительных процессов в полости матки и в области придатков. Это может очень серьезно усугубить течение имеющегося эндометриоза.

Поэтому женщинам с таким диагнозам противопоказано: купаться в холодной воде, сидеть на камнях или холодных поверхностях. Также в зимнее время года необходимо следить за своим гардеробом: одеваться тепло и комфортно, чтобы избежать переохлаждения.

Общий массаж без применения тепловых воздействий при эндометриозе не противопоказан. Однако такая его разновидность, как вакуумный массаж (с применением банок) в области живота или поясницы противопоказан к применению при этом заболевании.

При проведении этой процедуры банки нагреваются при помощи открытого огня, тем самым воздействуя теплом на женские репродуктивные органы. А это, как уже было сказано выше, приводит к разрастанию очагов заболевания и негативно влияет на прогноз лечения этой патологии.

Также много вопросов вызывает применение гинекологического точечного массажа при эндометриозе. Он не противопоказан женщинам, но только при условии, что его выполняет квалифицированный специалист в этой области.

Одним из главных симптомов эндометриоза является наличие у женщины лишнего веса. Поэтому первое, на что стоит обратить внимание при начале лечения – это снижение употребления вредных продуктов и соблюдение соотношения белков, жиров и углеводов.

Также доказано, что животные жиры являются источником поступления в организм эстрогенов, которые и так повышены у больных эндометриозом.

Конечно, невозможно полностью исключить эти вещества из повседневного рациона, так как они содержатся даже в нежирном мясе. Но стоит ограничить количество съедаемых мясных продуктов до 200 гр. в день.

Также при эндометриозе противопоказаны следующие продукты питания:

  • Кофе;
  • Чай;
  • Газированные напитки;
  • Шоколад в любом виде
  • Выпечка;
  • Молочные продукты.

Желательно еще на начальном этапе лечения обратиться к профессиональному диетологу для составления индивидуальной диеты.

Изобретение таких гигиенических средств, как тампоны, намного облегчило повседневную жизнь женщины во время менструаций. Однако женщинам, страдающим эндометриозом, эти средства противопоказаны.

Из-за закупорки влагалища тампоном не происходит правильного оттока менструальной крови, и она может забрасываться обратно в матку или далее в маточные трубы и полость малого таза. Это приведет к новому рассеиванию эндометриальных клеток и к их дальнейшему эктопическому росту.

К тому же запрещается бесконтрольное использование лечебных тампонов с различными травяными экстрактами. Применение таких средств может вызвать воспалительные или аллергические заболевания половых органов.

Физические нагрузки и секс во время месячных

Абсолютные противопоказания при развившемся у женщины эндометриозе – спорт и половая жизнь в первые 3 дня менструального цикла.

В этот момент нагрузки на мышечный аппарат малого таза может привести к дополнительному забрасыванию менструальной крови в брюшную полость. Это приведет к образованию новых очагов эндометриоза и усугубит течение заболевания. В остальное время физические нагрузки и секс не запрещены.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector